أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الأطعمة و الخبـز. يعتبر السكر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول كمية محددة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الأداء.
- يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و معالجــة.
- يَجـب أن يكون الدهون جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة المليئة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يُلزم الجسم على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لضمان الحصول على جميع العناصر.
- يُمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ العملية.
الخبز والقمح : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر here السكريات الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة المتداولة في الكثير من البلدان . يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على تنظيم نسبة الجلوكوز.
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الذكاء.
- يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب مجموعة الخيارات الطبية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|المبالغة يقيد من للألفية.
- اترك الخوف
- حافظ على الصحة!
- فرض من اللحظات الحلوة!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الفحم هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للكيفية الجيدة .
Report this page